セロリの葉とコーン じゃこのチーズトースト + 3 品
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 492kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
764
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
77
mg
リン
332
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
764
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
77
mg
リン
332
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
枝豆(ゆで/実)36 g
-
セロリの葉1/6本 (23 g)
-
ホールコーン15.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
オレンジ1/3個 (67 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ7.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ12.0 g
その他
-
白玉粉20.0 g
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
Aはちみつ9.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.2 g
-
黒ごま0.5 g
