たっぷりキャベツとニラの焼き餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

419 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

11.6 g

炭水化物

64.2 g

糖質

56.6 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

986 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

76 mg

リン

259 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

231 µg

ビタミンA

251 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

202 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

2.53 g

一価不飽和脂肪酸

4.23 g

多価不飽和脂肪酸

3.58 g

エネルギー

419 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

11.6 g

炭水化物

64.2 g

糖質

56.6 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

986 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

76 mg

リン

259 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

231 µg

ビタミンA

251 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

202 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

2.53 g

一価不飽和脂肪酸

4.23 g

多価不飽和脂肪酸

3.58 g

チンゲン菜

35 g
にんじん

1/8本未満 (8.9 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
にら

1/4束 (21 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
しょうが

1/8片 (1.9 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
かぶ

3/4個 (47 g)
かぶの葉

29 g
なめこ

1/3袋 (31 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
枝豆(さやつきで50g)

50 g
ズッキーニ

1/8本未満 (10 g)
レモン汁

5.0 g