ネバネバ丼 + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
85.1
g
糖質
73.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1463
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
161
mg
リン
438
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1070
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
499
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
85.1
g
糖質
73.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1463
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
161
mg
リン
438
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1070
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
499
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
むきえび38 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
-
黒蜜3.0 g
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aだし汁60.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
