甘辛さばの味噌煮 + 4 品
- 5 品
- 744kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 119.9g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 744kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 119.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
主菜
炎の野菜炒めエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
19.0
g
炭水化物
119.9
g
糖質
110.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
102
mg
リン
436
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
19.0
g
炭水化物
119.9
g
糖質
110.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
102
mg
リン
436
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
タマネギ1/6個 (37 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ニラ1/8束 (11 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
さつまいも1/3本 (77 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
肉類
-
豚肉(もも肉脂身なし)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ11.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖10.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.4 g
-
和風顆粒だし1.6 g
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁100.0 g
