さけの塩焼き + 4 品
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
豆腐のなめこあんかけエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
汁物
オクラとえのきのみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
6.8
g
炭水化物
95.2
g
糖質
87.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
115
mg
リン
408
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
6.8
g
炭水化物
95.2
g
糖質
87.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
115
mg
リン
408
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.29
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
長いも56 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.6 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
