節約 豚肉と大根の炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 392kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 4.9g
- 5 品
- 392kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
節約 豚肉と大根の炒め煮エネルギー198 kcal食塩1.5 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
52.8
g
糖質
47.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
789
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
56
mg
リン
258
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
52.8
g
糖質
47.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
789
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
56
mg
リン
258
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青ねぎ(小口切り)5.4 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
Bはちみつ1.0 g
