ほったらかし ローストポーク + 4 品
- 5 品
- 388kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 388kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ほったらかし ローストポークエネルギー196 kcal食塩1.0 g -
副菜
柚香る ふろふき大根エネルギー36 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
デザート
即席アップルティーエネルギー26 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
50.3
g
糖質
44.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
766
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
51
mg
リン
259
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
12.6
g
炭水化物
50.3
g
糖質
44.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
766
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
51
mg
リン
259
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
Aしめじ(ほぐす)1/8パック (11 g)
-
A椎茸(スライス)3/4枚 (13 g)
-
A玉葱(薄切り)1/8個 (21 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
ゆず(絞り汁)1.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (0.5 g)
-
りんご33 g
魚介・海藻類
-
だし昆布1.0 g
肉類
-
豚もも(ブロック)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ハーブソルト0.5 g
-
紅茶120.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
赤ワイン6.0 g
-
醤油5.5 g
-
みりん7.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
