やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 4 品
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
おからとかぼちゃのスコーンエネルギー92 kcal食塩0.2 g -
主菜
やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
白菜とにんじんのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
68.8
g
糖質
60.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
902
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
69
mg
リン
345
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
68.8
g
糖質
60.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
902
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
69
mg
リン
345
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ マッシュ1/8個未満 (8.9 g)
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから8.0 g
その他
-
ホットケーキミックス16.0 g
-
シナモンパウダー0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
