えびとスナップえんどうのガリバタ炒め + 5 品
- 6 品
- 532kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 7.6g
- 6 品
- 532kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
18.5
g
炭水化物
76.6
g
糖質
69.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
702
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
70
mg
リン
317
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
18.5
g
炭水化物
76.6
g
糖質
69.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
702
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
70
mg
リン
317
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.8 g
-
三つ葉1.1 g
-
茄子3/4本 (67 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
魚介・海藻類
-
えび(1尾10g程度)59 g
肉類
-
粉ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
アイスクリーム5.0 g
その他
-
紅茶(アールグレイ)60.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.5 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
上白糖6.0 g
-
ミントの葉1.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
濃口醤油4.0 g
-
酒3.5 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
こしょう0.1 g
