豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 4 品
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 12.9g
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
101.6
g
糖質
88.7
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1295
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
113
mg
リン
342
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
425
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
101.6
g
糖質
88.7
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1295
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
113
mg
リン
342
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
425
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.5 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
粒マスタード1.5 g
-
黒みつ5.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
はちみつ7.0 g
