しょうがみそおでん + 4 品
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
サーモンのカルパッチョエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりの漬物 酢醤油味エネルギー13 kcal食塩0.4 g -
主菜
しょうがみそおでんエネルギー202 kcal食塩1.8 g -
デザート
秋のフルーツあえエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(110g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
19.2
g
炭水化物
78.4
g
糖質
72.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
88
mg
リン
404
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3773
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
19.2
g
炭水化物
78.4
g
糖質
72.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
88
mg
リン
404
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3773
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レモン汁12.5 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
大根(皮をむき輪切り)4.5cm (140 g)
-
柿1/4個 (44 g)
-
ラ・フランス(洋梨)1/6個 (47 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
-
こんにゃく(アク抜き済み・三角に切る)1/6枚 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
1/25低たんぱくご飯110.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酢1.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
だし汁250.0 g
-
A みりん12.0 g
-
B みそ6.0 g
-
B 酒5.0 g
-
はちみつ2.0 g
