ささみのバジル粒マスタードピカタ + 4 品
- 5 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：狭心症 心不全 心筋梗塞
-
主菜
ささみのバジル粒マスタードピカタエネルギー138 kcal食塩0.6 g -
副菜
だし香る ほうれん草のごま和えエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単低カロリー ノンオイルきのこ炒めエネルギー25 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃのソテーエネルギー74 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
81.4
g
糖質
71.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1492
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
157
mg
リン
391
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
316
µg
ビタミンA
562
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
349
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
81.4
g
糖質
71.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1492
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
157
mg
リン
391
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
316
µg
ビタミンA
562
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
349
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
Bにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
ほうれん草2/3束 (120 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
肉類
-
ささみ1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
C溶き卵1/3個 (15 g)
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
B辛子(チューブ)0.8 g
-
C粒マスタード4.0 g
-
Cバジル(粉末)0.1 g
-
すりごま5.0 g
-
コチュジャン1.5 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワイン2.5 g
-
A塩・こしょう0.3 g
-
Bマヨネーズ4.0 g
-
D薄力粉0.8 g
-
D片栗粉0.8 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
オイスターソース1.5 g
-
油2.0 g
-
こしょう0.1 g
