塩麹で いかとピーマンのカレーバター炒め + 4 品
- 5 品
- 522kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 522kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：透析
-
おからでヘルシーな焼きドーナツエネルギー86 kcal食塩0.1 g -
副菜
ワカメと生姜の酢の物エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
塩麹で いかとピーマンのカレーバター炒めエネルギー106 kcal食塩0.8 g -
副菜
新じゃがでマヨポテエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
87.2
g
糖質
76.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
675
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
76
mg
リン
339
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
374
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
87.2
g
糖質
76.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
675
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
76
mg
リン
339
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
374
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
根生姜1/6片 (2.5 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
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ピーマン2/3個 (18 g)
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新じゃが1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ45.0 g
-
するめいか(生)1/3杯 (110 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/8個 (5 g)
-
牛乳4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)5.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
塩麹3.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉10.0 g
-
砂糖7.0 g
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サラダ油2.4 g
-
酢5.0 g
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塩0.2 g
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オリーブ油2.0 g
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酒5.0 g
-
バター1.0 g
-
白こしょう0.1 g
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マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
