手作りBBQソースチキン鮮やか野菜添え + 4 品
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
手作りBBQソースチキン鮮やか野菜添えエネルギー115 kcal食塩0.7 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
7.6
g
炭水化物
93.0
g
糖質
85.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
939
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
92
mg
リン
327
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
793
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
7.6
g
炭水化物
93.0
g
糖質
85.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
939
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
92
mg
リン
327
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
793
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
ヤングコーン1本 (10.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
はちみつ1.0 g
-
塩0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
