ネバネバ ネットリ丼ぶり + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
83.2
g
糖質
70.2
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
134
mg
リン
402
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
481
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
83.2
g
糖質
70.2
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
134
mg
リン
402
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
481
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
りんご33 g
-
おかのり2本 (18 g)
-
らっきょう漬6.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
アボガド1/6個 (36 g)
-
長いも89 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
いか(刺身用)1/8杯未満 (14 g)
-
たらこ1/4腹 (15.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
紅茶120.0 g
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
練りからし0.5 g
-
セルフィーユ適量
-
ベビーリーフ10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
醤油3.0 g
-
酢7.5 g
