ソースカツ丼 + 5 品
- 6 品
- 633kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 11.5g
- 6 品
- 633kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主食
ソースカツ丼エネルギー399 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほうれん草とひじきのサラダエネルギー71 kcal食塩0.7 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
デザート
かぼちゃのデザートプリンエネルギー89 kcal食塩0.1 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
98.9
g
糖質
87.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1667
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
200
mg
リン
601
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
916
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
1.31
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
423
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
320
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
98.9
g
糖質
87.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1667
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
200
mg
リン
601
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
916
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
1.31
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
423
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
320
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
豚ひれ肉(厚さ1.5cm)60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
-
牛乳40.0 g
その他
-
パン粉適量
-
玄米ご飯150.0 g
-
白すりごま0.8 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A しょうゆ5.0 g
-
A 砂糖3.8 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
