きのことベーコンのパスタ + 3 品
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
70.2
g
糖質
59.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
93
mg
リン
298
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2306
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
70.2
g
糖質
59.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1144
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
93
mg
リン
298
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2306
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
柚子1/8個未満 (0.5 g)
-
大根2cm (59 g)
-
カリフラワー80 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
ひき肉(若鶏)15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
-
油5.0 g
-
出し汁150.0 g
-
砂糖3.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
酢6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
