切り干し大根のホットサラダ + 5 品
- 6 品
- 587kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 11.5g
- 6 品
- 587kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
しいたけとしし唐のお手軽焼き浸しエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
副菜
ささっとプラス１品！蓮根と蒟蒻の炒め煮エネルギー57 kcal食塩0.8 g -
副菜
切り干し大根のホットサラダエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
副菜
ささみの中華あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
104.7
g
糖質
93.2
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
106
mg
リン
354
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
241
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
104.7
g
糖質
93.2
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
106
mg
リン
354
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
241
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
ししとうがらし7本 (22 g)
-
れんこん38 g
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
さやえんどう1.5枚 (3.3 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ロースハム(薄切り)10.0 g
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
B練りゴマ6.0 g
-
B練りカラシ0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
A酢9.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒6.0 g
-
Aかつおだし15.5 g
-
B白味噌3.0 g
-
コショウ0.1 g
-
いりごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
