豚ロースの甘酢黒こしょう焼き + 4 品
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ワカメと生姜の酢の物エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
デザート
お口の中でシュワッ イチゴの淡雪かんエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚ロースの甘酢黒こしょう焼きエネルギー236 kcal食塩0.7 g -
副菜
もやし炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
20.1
g
炭水化物
78.6
g
糖質
72.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
545
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
52
mg
リン
280
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
366
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
20.1
g
炭水化物
78.6
g
糖質
72.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
545
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
52
mg
リン
280
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
366
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
根生姜1/6片 (2.5 g)
-
いちご1.5個 (26 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ45.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/8個 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
砂糖11.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
こしょう0.1 g
