さばの水煮缶詰でお豆腐ハンバーグ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

685 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

56.4 g

脂質

32.8 g

炭水化物

54.9 g

糖質

32.7 g

食物繊維

22.2 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

13.2 g

カリウム

2371 mg

カルシウム

491 mg

マグネシウム

305 mg

リン

814 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

1831 µg

コレステロール

104 mg

ビタミンB1

1.15 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

7.8 µg

葉酸

376 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンK

507 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

7.39 g

一価不飽和脂肪酸

10.36 g

多価不飽和脂肪酸

10.99 g

エネルギー

685 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

56.4 g

脂質

32.8 g

炭水化物

54.9 g

糖質

32.7 g

食物繊維

22.2 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

13.2 g

カリウム

2371 mg

カルシウム

491 mg

マグネシウム

305 mg

リン

814 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

1831 µg

コレステロール

104 mg

ビタミンB1

1.15 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

7.8 µg

葉酸

376 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンK

507 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

7.39 g

一価不飽和脂肪酸

10.36 g

多価不飽和脂肪酸

10.99 g

えのきたけ

1袋 (140 g)
オクラ

3.5本 (35 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
小ねぎ

2.2 g
ごぼう

1/6本 (33 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
ラディッシュ

1個 (13 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
れんこん

19 g
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
大根おろし

40.0 g
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)