朝ごはんは雑穀焼きおむすび + 3 品
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
55.4
g
糖質
51.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
681
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
86
mg
リン
252
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
55.4
g
糖質
51.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
681
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
86
mg
リン
252
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮/せん切り)15.0 g
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
しいたけ2/3枚 (10 g)
-
えのき1/8袋未満 (9.4 g)
-
しめじ1/8パック未満 (8.9 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
長葱(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
煮干し0.5 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きなこ5.0 g
-
豆乳100.0 g
-
油あげ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
雑穀ごはん140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A 中華風だしの素0.5 g
-
A オイスターソース1.0 g
-
A 酢0.5 g
-
A 砂糖0.2 g
-
A 片栗粉1.5 g
-
塩0.3 g
-
醤油7.0 g
-
酒3.0 g
