きのこ入りホワイトシチュー + 4 品
- 5 品
- 756kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 117.7g
- 食物繊維 12.4g
- 5 品
- 756kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 117.7g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
きのこ入りホワイトシチューエネルギー238 kcal食塩1.5 g -
副菜
豆苗とエノキの簡単和えものエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
副菜
電子レンジでココットオムレツエネルギー103 kcal食塩0.6 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
22.1
g
炭水化物
117.7
g
糖質
105.3
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1526
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
118
mg
リン
586
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
271
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.85
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
653
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
9.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
22.1
g
炭水化物
117.7
g
糖質
105.3
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1526
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
118
mg
リン
586
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
141
µg
コレステロール
271
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.85
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
653
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
9.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (72 g)
-
にんじん1/4本 (36 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
ほうれん草(冷凍)30.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳137.5 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
酒1.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
