おろしバターソースでチキンソテー + 4 品
- 5 品
- 381kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 381kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
おろしバターソースでチキンソテーエネルギー126 kcal食塩0.9 g -
汁物
レタスの味噌汁エネルギー23 kcal食塩1.2 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
副菜
シンプルアボカドエネルギー54 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
57.6
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
906
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
62
mg
リン
276
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
57.6
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
906
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
62
mg
リン
276
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3001
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス3/4枚 (26 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
コーン(缶詰)5.0 g
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁5.5 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
-
A 昆布4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.8 g
-
A 水200.0 g
-
赤みそ8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
