ぷりぷり海老のはんぺん + 4 品
- 5 品
- 315kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 4.8g
- 5 品
- 315kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ぷりぷり海老のはんぺんエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
汁物
白菜とにんじんのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
3.7
g
炭水化物
55.9
g
糖質
51.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
803
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
63
mg
リン
268
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2086
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
3.7
g
炭水化物
55.9
g
糖質
51.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
803
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
63
mg
リン
268
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2086
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.56
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
