ねぎ塩レモン豚丼 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

777 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

44.7 g

脂質

28.5 g

炭水化物

92.3 g

糖質

79.9 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1721 mg

カルシウム

375 mg

マグネシウム

134 mg

リン

565 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

2114 µg

コレステロール

137 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

12.5 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

72 µg

ビタミンD

10.7 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

8.02 g

一価不飽和脂肪酸

10.44 g

多価不飽和脂肪酸

6.46 g

エネルギー

777 kcal

食塩相当量

4.2 g

たんぱく質

44.7 g

脂質

28.5 g

炭水化物

92.3 g

糖質

79.9 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1721 mg

カルシウム

375 mg

マグネシウム

134 mg

リン

565 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

2114 µg

コレステロール

137 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

12.5 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

72 µg

ビタミンD

10.7 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

8.02 g

一価不飽和脂肪酸

10.44 g

多価不飽和脂肪酸

6.46 g

白菜

1.5枚 (130 g)
しょうが

1/3片 (5.6 g)
なす

1本 (89 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
長ねぎ(みじん切り)

1/6本 (25 g)
レモン汁

2.5 g
里いも

1/2個 (24 g)
じゃがいも

1/8個 (17 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g