豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 41.8g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 41.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
41.8
g
糖質
34.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1401
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
82
mg
リン
345
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2854
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
41.8
g
糖質
34.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1401
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
82
mg
リン
345
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2854
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
米25 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁190.0 g
-
みそ6.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A酒10.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
みりん3.0 g
