無塩 鶏肉の香草焼き + 4 品
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
白菜とえのきのツナ煮エネルギー72 kcal食塩1.0 g -
デザート
はちみつバナナヨーグルトエネルギー111 kcal食塩0.1 g -
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
主菜
無塩 鶏肉の香草焼きエネルギー124 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
117
mg
リン
496
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1301
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
117
mg
リン
496
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
