簡単 お豆と夏野菜のミートパイ + 3 品
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
18.8
g
炭水化物
54.9
g
糖質
47.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
677
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
52
mg
リン
187
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
18.8
g
炭水化物
54.9
g
糖質
47.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
677
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
52
mg
リン
187
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
ズッキーニ1/8本 (21 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳2.5 g
-
卵白1/4個 (8.5 g)
-
卵黄1/4個 (4.0 g)
-
卵1/8個未満 (2 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白あん28.0 g
その他
-
A 上新粉1.5 g
-
桜の塩漬け(飾り用)1.0 g
-
食紅0.0 g
-
冷凍パイシート1/4枚 (25.0 g)
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
くるみ3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.0 g
-
A 小麦粉1.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aマヨネーズ7.0 g
-
A白炒りごま1.0 g
-
ミートソース30.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
