甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
91.7
g
糖質
83.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
837
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
75
mg
リン
344
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
91.7
g
糖質
83.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
837
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
75
mg
リン
344
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (110 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
枝豆(ゆで/実)36 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
白玉粉20.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
酒7.5 g
-
砂糖9.0 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
