鶏むねの甘酢煮 + 5 品
- 6 品
- 669kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 10.7g
- 6 品
- 669kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
104.1
g
糖質
93.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1375
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
103
mg
リン
470
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
104.1
g
糖質
93.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1375
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
103
mg
リン
470
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.0 g
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
えび35 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
塩麹1.0 g
-
粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
