チキンのカレー竜田揚げ + 4 品
- 5 品
- 646kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 646kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
チキンのカレー竜田揚げエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
デザート
簡単デザート 豆乳ブランマンジェエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
副菜
春雨ときゅうりとにんじんの中華あえエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
汁物
簡単 パプリカコンソメスープエネルギー39 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
97.7
g
糖質
91.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
865
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
81
mg
リン
388
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
97.7
g
糖質
91.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
865
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
81
mg
リン
388
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
サニーレタス(あれば)1枚 (21 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (32 g)
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
-
ロースハム16.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)50.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酒2.5 g
-
A片栗粉1.5 g
-
A砂糖6.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
A顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
