油林鶏 + 4 品
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
油林鶏エネルギー158 kcal食塩1.1 g -
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
副菜
焼きねぎ ユーリンチー風エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
96.6
g
糖質
87.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
95
mg
リン
304
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
96.6
g
糖質
87.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
95
mg
リン
304
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)3/4片 (3.8 g)
-
らっきょう漬15.0 g
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
トマト3/4個 (110 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
長ねぎ(白い部分)1本 (130 g)
-
長ねぎ(青い部分)5.4 g
肉類
-
鶏もも肉(皮無し)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ4.0 g
-
片栗粉7.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
濃口しょうが6.0 g
-
酒2.0 g
-
ごま油3.1 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢10.0 g
-
砂糖1.5 g
