厚揚げのねぎみそチーズ + 4 品
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
厚揚げのねぎみそチーズエネルギー117 kcal食塩0.5 g -
副菜
シャキシャキごぼうのごま酢漬けエネルギー61 kcal食塩0.4 g -
副菜
シンプルなシーフードサラダエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
デザート
もちもち お豆腐白玉エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
86.7
g
糖質
78.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
694
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
139
mg
リン
336
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
86.7
g
糖質
78.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
694
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
139
mg
リン
336
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
サラダ用ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー18 g
-
まだこ10.0 g
-
ずわいがに水煮缶5.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ65.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
白玉粉15.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
白ごま4.0 g
-
濃口しょうゆ2.5 g
-
酢2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒1.5 g
-
フレンチドレッシング5.0 g
