最強ガリバタチキン + 4 品
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
主菜
最強ガリバタチキンエネルギー188 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆もやしとニラの和え物エネルギー29 kcal食塩0.2 g -
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
副菜
もずくトマトエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
21.9
g
炭水化物
75.2
g
糖質
67.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
859
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
110
mg
リン
336
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
21.9
g
炭水化物
75.2
g
糖質
67.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
859
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
110
mg
リン
336
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
豆もやし1/6袋 (43 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
もずく酢1/3パック (30.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒12.5 g
-
バター2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢1.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
