豚肉のカリカリ焼き + 4 品
- 5 品
- 747kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 107.4g
- 食物繊維 13.0g
- 5 品
- 747kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 107.4g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風）
-
汁物
きのこと豆腐の塩麹スープエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚肉のカリカリ焼きエネルギー262 kcal食塩1.1 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
デザート
ゼラチンで なめらか豆乳プリンエネルギー78 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
25.5
g
炭水化物
107.4
g
糖質
94.4
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1377
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
103
mg
リン
481
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.95
g
一価不飽和脂肪酸
9.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
25.5
g
炭水化物
107.4
g
糖質
94.4
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1377
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
103
mg
リン
481
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.95
g
一価不飽和脂肪酸
9.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
しめじ3/4パック (78 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)2枚 (43 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
ロースハム5.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
塩麹2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
きび砂糖6.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ16.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖0.5 g
