チキンときのこのガーリックソテー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

12.7 g

炭水化物

79.3 g

糖質

68.9 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1302 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

150 mg

リン

442 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

139 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

286 µg

ビタミンA

267 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

211 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

2.26 g

一価不飽和脂肪酸

6.89 g

多価不飽和脂肪酸

2.02 g

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

12.7 g

炭水化物

79.3 g

糖質

68.9 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1302 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

150 mg

リン

442 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

139 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

286 µg

ビタミンA

267 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

211 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

2.26 g

一価不飽和脂肪酸

6.89 g

多価不飽和脂肪酸

2.02 g

ぶどう(デラウェア)

12 g
ぶどうジュース(100)

75.0 g
ピーマン

2/3個 (18 g)
乾燥きくらげ

1.5 g
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
アスパラガス

3本 (63 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
しいたけ

2.5枚 (38 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
レモン汁

2.0 g
ミニトマト(半分に切る)

3個 (31 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)