さんまのさっぱり煮 ねぎまみれ + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
22.4
g
炭水化物
57.2
g
糖質
50.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
770
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
102
mg
リン
376
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1668
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
12.0
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
22.4
g
炭水化物
57.2
g
糖質
50.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
770
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
102
mg
リン
376
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1668
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
12.0
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
11.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (4.2 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう(ささがきにし、水にさらす)1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
さんま(1人1尾100g程度)100.0 g
-
ゆでだこ(薄切り)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
白米1/6合 (25.0 g)
-
玄米25 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)110.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢3.0 g
-
酒3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
