鮭と野菜のチーズクリーム煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

635 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

18.8 g

炭水化物

87.5 g

糖質

75.9 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1410 mg

カルシウム

237 mg

マグネシウム

99 mg

リン

530 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

88 µg

ビタミンA

245 µg

ビタミンD

19.5 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

5.73 g

一価不飽和脂肪酸

8.25 g

多価不飽和脂肪酸

2.49 g

エネルギー

635 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

18.8 g

炭水化物

87.5 g

糖質

75.9 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1410 mg

カルシウム

237 mg

マグネシウム

99 mg

リン

530 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

88 µg

ビタミンA

245 µg

ビタミンD

19.5 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

5.73 g

一価不飽和脂肪酸

8.25 g

多価不飽和脂肪酸

2.49 g

じゃがいも

1/4個 (33 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
ホールコーン

1/8本未満 (10 g)
れんこん

50 g
青じそ

2枚 (1.0 g)
切り干し大根

10.0 g
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
とうがらし(種をとったもの)

1/8本 (0.1 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)