あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 4 品
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
デザート
豆乳ねりごまプリンエネルギー93 kcal食塩0.0 g -
副菜
作り置き 玉ねぎの簡単マリネエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
80.8
g
糖質
74.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
650
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
119
mg
リン
324
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2108
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
7.06
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
80.8
g
糖質
74.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
650
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
119
mg
リン
324
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2108
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
7.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ1/3個 (70.0 g)
-
無調整豆乳60.0 g
その他
-
白練りごま6.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖10.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢15.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
