フライパン１つ！手羽先のごま焼き 春野菜添え + 4 品
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
もやしと小松菜のピリ辛ごま酢あえエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
デザート
白玉入りのフルーツカクテルパンチエネルギー59 kcal食塩0.0 g -
主菜
フライパン１つ！手羽先のごま焼き 春野菜添えエネルギー203 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトのチーズ焼きエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
22.4
g
炭水化物
79.9
g
糖質
73.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
702
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
64
mg
リン
352
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
22.4
g
炭水化物
79.9
g
糖質
73.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
702
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
64
mg
リン
352
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
フルーツカクテル缶30.0 g
-
Aおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
ゆでたけのこ25.0 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
アスパラ1本 (19 g)
-
ミニトマト1/2個 (5.1 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
トマト1/3個 (52 g)
肉類
-
手羽先(1人2本)2本 (83 g)
卵・乳製品
-
とろけるチーズ15.0 g
その他
-
白玉粉10.0 g
-
パセリ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酢1.0 g
-
Aすりごま2.0 g
-
Aラー油0.3 g
-
A塩1.0 g
-
ごま4.0 g
-
油6.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
