ほのかに甘い コーンの天ぷら + 4 品
- 5 品
- 640kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 640kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ヘルシー常備菜 糸こんの塩昆布炒めエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
副菜
豆腐入り 豚冷しゃぶサラダエネルギー163 kcal食塩0.8 g -
デザート
炭酸フルーツポンチエネルギー58 kcal食塩0.0 g -
副菜
ほのかに甘い コーンの天ぷらエネルギー165 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
100.6
g
糖質
91.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
709
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
90
mg
リン
283
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
100.6
g
糖質
91.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
709
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
90
mg
リン
283
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
-
ブロッコリー スプラウト1/8パック (2.0 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
冷凍パインアップル1/8個未満 (55 g)
-
ホールコーン40.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しゃぶしゃぶ用)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
サイダー80.0 g
-
冷凍ミックスベリー20.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん3.0 g
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
ミントの葉(あれば)1.0 g
-
A小麦粉15.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
揚げ油適量
