牛肉のオイスターソース炒め + 4 品
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
牛肉のオイスターソース炒めエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
汁物
白菜とにんじんのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
デザート
秋のフルーツあえエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
副菜
水菜のサラダ ペッパーレモンドレッシングエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
83.1
g
糖質
72.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
81
mg
リン
357
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
145
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
83.1
g
糖質
72.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
81
mg
リン
357
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
145
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
コーンスターチ2.0 g
-
白菜1/3枚 (32 g)
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しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
柿1/4個 (44 g)
-
ラ・フランス(洋梨)1/6個 (47 g)
-
レモン汁7.5 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
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オイスターソース5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
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みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
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はちみつ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
