牛肉とモロヘイヤのオイスターあえ + 4 品
- 5 品
- 619kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 619kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
牛肉とモロヘイヤのオイスターあえエネルギー152 kcal食塩0.6 g -
副菜
春雨ときゅうりとにんじんの中華あえエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
デザート
白玉入りのフルーツカクテルパンチエネルギー59 kcal食塩0.0 g -
副菜
なすのとろとろ田楽エネルギー85 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
94.0
g
糖質
86.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
685
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
77
mg
リン
277
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
94.0
g
糖質
86.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
685
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
77
mg
リン
277
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
モロヘイヤ1/3束 (30.0 g)
-
Aにんにく1/3片 (1.6 g)
-
Aたかのつめ1/8本 (0.0 g)
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
フルーツカクテル缶30.0 g
-
なす3/4本 (67 g)
-
青ネギ(小口切り)2.2 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
-
ロースハム8.0 g
その他
-
白玉粉10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ごま4.0 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A胡麻油4.0 g
-
A黒コショウ0.1 g
-
米酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
米油4.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖(てんさい糖2.0 g
-
A酒5.0 g
