白桃と豆腐の絹どけムース + 3 品
- 4 品
- 265kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 24.8g
- 食物繊維 3.3g
- 4 品
- 265kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 24.8g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
24.8
g
糖質
21.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
763
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
60
mg
リン
220
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
487
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
24.8
g
糖質
21.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
763
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
60
mg
リン
220
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
487
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン汁3.0 g
-
桃1/4個 (59 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
かれい60 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
A 粉ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
Aみりん10.5 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A三温糖1.5 g
-
砂糖6.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁30.0 g
