カフェ風長いもとろろの豚丼甘辛生姜 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

677 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

40.5 g

脂質

13.1 g

炭水化物

106.3 g

糖質

91.7 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1749 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

115 mg

リン

519 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

770 µg

コレステロール

148 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

215 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.04 g

一価不飽和脂肪酸

4.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.28 g

エネルギー

677 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

40.5 g

脂質

13.1 g

炭水化物

106.3 g

糖質

91.7 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1749 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

115 mg

リン

519 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

770 µg

コレステロール

148 mg

ビタミンB1

0.93 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

215 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.04 g

一価不飽和脂肪酸

4.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.28 g

長いも(すりおろし)

67 g
玉ねぎ

2/3個 (120 g)
小ねぎ(小口切り)

3.0 g
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
にら

1/6束 (16 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
新じゃがいも(皮付き)

1/2個 (83 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
パプリカ(黄)

1/8個 (17 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
A赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
三つ葉

2.2 g