鮭フレークで作る お手軽三色丼 + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
76.4
g
糖質
66.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
760
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
98
mg
リン
265
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
424
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
472
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
76.4
g
糖質
66.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
760
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
98
mg
リン
265
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
424
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
472
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
モロヘイヤ(葉のみ)1/3束 (30.0 g)
-
いんげん(冷凍)3本 (21 g)
-
千切紅生姜6.0 g
-
りんご1/8個 (35 g)
-
金柑1.5個 (16 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
卵・乳製品
-
鶏卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
精白米60 g
-
鮭フレーク15.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
食塩0.1 g
-
和風だし(粉末)0.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
白だし醤油1.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
上白糖5.5 g
-
ミントの葉0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
