トースターで厚揚げのとろりチーズ醤油焼 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

357 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

16.3 g

炭水化物

36.6 g

糖質

31.0 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

823 mg

カルシウム

230 mg

マグネシウム

98 mg

リン

368 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

904 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

98 µg

ビタミンA

42 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

3.99 g

一価不飽和脂肪酸

4.65 g

多価不飽和脂肪酸

5.75 g

エネルギー

357 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

16.3 g

炭水化物

36.6 g

糖質

31.0 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

823 mg

カルシウム

230 mg

マグネシウム

98 mg

リン

368 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

904 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

98 µg

ビタミンA

42 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

3.99 g

一価不飽和脂肪酸

4.65 g

多価不飽和脂肪酸

5.75 g