菜の花としらすのピリ辛ぺペロンチーノ + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
97.8
g
糖質
88.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
703
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
116
mg
リン
290
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
312
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.5
g
炭水化物
97.8
g
糖質
88.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
703
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
116
mg
リン
290
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
312
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
菜の花1/3束 (60.0 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
赤とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
葛粉10.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
しらす干し8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
うす口しょうゆ1.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
酢20.0 g
-
はちみつ21.0 g
