2色で鮮やか✴コールスロー入りロールパン + 3 品
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
7.8
g
炭水化物
69.5
g
糖質
59.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
705
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
71
mg
リン
256
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
7.8
g
炭水化物
69.5
g
糖質
59.1
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
705
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
71
mg
リン
256
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レッドキャベツ11 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
マッシュルーム(白)1.5個 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/8個 (5 g)
-
牛乳4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)5.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
ライ麦パン90.0 g
-
ノンオイルフレンチ5.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉10.0 g
-
砂糖4.0 g
-
サラダ油2.4 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A白ワイン8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
