鶏ひき肉で作る簡単親子丼 + 3 品
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
78.5
g
糖質
70.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
643
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
77
mg
リン
327
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
78.5
g
糖質
70.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
643
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
77
mg
リン
327
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
211
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
モロヘイヤ1/6束 (20.0 g)
-
ねぎ11 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
全粒粉5.0 g
-
きび砂糖2.5 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉10.0 g
-
塩0.5 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
醤油7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
すりゴマ2.0 g
-
A酒9.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
バター1.0 g
